Ang Smith machine ay talagang isang advanced na piraso ng kagamitan sa gym na nag -aalok ng maraming mga pakinabang sa tradisyonal na mga libreng timbang tulad ng mga barbells at dumbbells. Narito kung paano ito inihahambing sa isang bersyon na 'base', na karaniwang tumutukoy sa isang pangunahing o karaniwang bersyon ng isang makina o kagamitan:
Mga pangunahing tampok ng Smith Machine:
1. Ganap na nababagay na bench: Tulad ng nabanggit, ang tampok na ito ay nagbibigay -daan para sa dynamic na pagsasanay ng iba't ibang mga pangkat ng kalamnan. Sa pamamagitan ng 14 na posibleng mga pagkahilig, mula 0 hanggang 85 degree, ang mga gumagamit ay maaaring mag -target ng iba't ibang mga kalamnan sa dibdib, balikat, at mga triceps na epektibo. Ang kakayahang umangkop na ito ay partikular na kapaki -pakinabang para sa mga pagsasanay tulad ng bench press, kung saan ang iba't ibang mga anggulo ay makakatulong na ibukod ang mga tiyak na mga hibla ng kalamnan.
2. pare -pareho ang padding: Ang flat padding na may isang matigas na pagkakapare -pareho ay nagsisiguro na ang gumagamit ay nagpapanatili ng wastong form sa buong kanilang ehersisyo. Mahalaga ito para sa pagpapanatili ng kaligtasan at pag -maximize ng pagiging epektibo, dahil nakakatulong ito sa pag -stabilize ng mga kasukasuan at pagbabawas ng panganib ng mga pinsala.
3. Kaligtasan: Hindi tulad ng mga libreng timbang, ang Smith machine ay may isang nakapirming track ng bar. Nangangahulugan ito na kahit na ang bigat ay masyadong mabigat, ang bar ay hindi lalabas sa kontrol, na nagbibigay ng isang mas ligtas na kapaligiran para sa pag -angat ng mas mabibigat na timbang.
4. Dali ng Paggamit: Para sa mga nagsisimula o mga nakabawi mula sa mga pinsala, ang makina ng Smith ay maaaring mas madaling gamitin kaysa sa mga libreng timbang dahil ang landas ng paggalaw ay mas kinokontrol. Ang bar ay gumagalaw sa isang nakapirming landas, na ginagawang mas malamang na mawalan ng balanse o pagkakahanay.