1. ** Pagpapabuti ng pustura: ** Ang mataas na paghila ay makakatulong na mapabuti ang pustura sa pamamagitan ng pagsali sa mga kalamnan ng itaas na likod, na tumutulong upang palakasin ang posterior chain.
2. ** Pagpapahusay ng lakas ng itaas na katawan: ** Ang mga pagsasanay tulad ng malinis at pindutin, snatch, o pull-up lalo na ang target ang itaas na katawan, pinapalakas ang mga balikat, likod, at braso.
3. ** Pagtataguyod ng pangunahing katatagan: ** Upang mapanatili ang kontrol sa panahon ng mataas na paghila, ang mga kalamnan ng core ay kailangang makisali, na humahantong sa mas mahusay na pangkalahatang katatagan ng pangunahing.
4. ** Pagpapabuti ng output ng kuryente: ** Ang mataas na paghila ay nangangailangan ng pagsabog na paggalaw, na makakatulong na mapabuti ang output ng kuryente at pagganap ng atleta.
1. ** Pagpapahusay ng lakas ng pagkakahawak: ** Ang mga pagsasanay tulad ng mga deadlift, mga deadlift ng Romania, at mga hilera ng barbell ay nakatuon sa paghila ng timbang patungo sa katawan, sa gayon pinapabuti ang lakas ng pagkakahawak.
2. ** Pagpapalakas ng mas mababang mga kalamnan sa likod at binti: ** Ang mababang pull ay umaakit sa mas mababang likod, hamstrings, glutes, at quads, na ginagawang mahusay para sa pagbuo ng lakas sa mga lugar na ito.
3. ** Pagpapabuti ng lakas ng core: ** Tulad ng may mataas na paghila, ang mga mababang pull ay nangangailangan din ng pangunahing pakikipag -ugnayan upang mapanatili ang wastong anyo at balanse sa buong paggalaw.
4. ** Pagbuo ng pangkalahatang mas mababang kapangyarihan ng katawan: ** Ang mga ganitong uri ng pagsasanay ay mahalaga para sa pagbuo ng mas mababang lakas ng katawan, na mahalaga para sa palakasan na nagsasangkot ng sprinting, paglukso, o pag -angat ng mga mabibigat na bagay.