1. ** Target na Pakikipag -ugnay sa Musika **: Ang ehersisyo na ito ay pangunahing target ang mga glutes (partikular ang gluteus maximus), quadriceps, at hamstrings. Pinagsasama rin nito ang mga kalamnan ng core upang patatagin ang katawan, na nagbibigay ng isang pangkalahatang pag -eehersisyo sa binti.
2. ** Pinahusay na kadaliang kumilos ng balakang **: Ang squat na "V" ay nakakatulong na mapabuti ang kadaliang kumilos ng hip sa pamamagitan ng paghamon sa iyong kakayahang ilipat ang iyong mga hips sa pamamagitan ng isang buong saklaw ng paggalaw. Ito ay partikular na kapaki -pakinabang para sa mga atleta na nangangailangan ng dinamikong paggalaw ng balakang sa kanilang isport.
3. ** Pinahusay na mas mababang lakas ng katawan **: Ang regular na kasanayan ng pagkakaiba -iba ng squat na ito ay maaaring makabuluhang mapahusay ang mas mababang lakas ng katawan, lalo na sa mga binti. Ito ay isang epektibong paraan upang makabuo ng masa ng kalamnan at dagdagan ang lakas sa mas mababang mga paa't kamay.
4. ** Mas mahusay na pustura **: Dahil nangangailangan ito ng mahusay na anyo at pagkakahanay, ang "V" squat ay makakatulong na mapabuti ang pustura sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan na sumusuporta sa wastong pag -align ng spinal.
5. ** Nadagdagan ang Metabolic Rate **: Ang ehersisyo na ito ay itinuturing na isang aktibidad na may mataas na lakas na maaaring humantong sa pagtaas ng rate ng metabolic sa panahon at pagkatapos ng pag-eehersisyo, na tumutulong sa pagkawala ng taba.
6. ** Versatility **: Ang "V" squat ay maaaring mabago upang umangkop sa iba't ibang mga antas ng fitness sa pamamagitan ng pag -aayos ng lalim ng squat o paggamit ng mga bandang resistensya o timbang para sa dagdag na hamon.
7. ** Nabawasan ang panganib ng pinsala **: Sa pamamagitan ng pagtuon sa wastong form at paggamit ng naaangkop na mga timbang, ang ehersisyo na ito ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng pinsala kumpara sa mas maraming mga dinamikong paggalaw tulad ng mga jumps ng kahon o mabibigat na squats.
8. ** Walang kinakailangang kagamitan **: Para sa mga walang pag -access sa mga kagamitan sa gym, ang "V" squat ay maaaring isagawa gamit lamang ang timbang ng katawan, ginagawa itong isang maginhawang pagpipilian para sa mga pag -eehersisyo sa bahay.
9. ** Pigilan ang labis na paggamit ng kasukasuan ng tuhod **: Hindi tulad ng ilang iba pang mga squats, ang "V" squat ay naglalagay ng mas kaunting stress sa tuhod dahil sa natatanging paglalagay ng paa, na ginagawa itong isang mas ligtas na pagpipilian para sa mga indibidwal na may sakit sa tuhod o pinsala.
Contact Now
